Dynamická Zumba, nebo klidná Jóga?

5 adeptů, které vás letos dostanou do kondice

Vzpomínáte, jak jsme vám v jednom z prvních novoročních článků radili, abyste si nedávali předsevzetí, ale abyste se postavili výzvě? A podařilo se vám to? Pokud si dobře pamatujeme, zmiňovali jsme se o 5 bodech, které dohromady tvoří jednu velkou výzvu – a tou je být šťastnější. Patřilo sem hledání motivace, trpělivost, inovace toho, co máme rádi, nahrazování negativních myšlenek těmi pozitivními a radost z toho, o co se pokoušíme – tedy co realizujeme. Věříme, že se vám to všem daří, stejně jako nám.

Bojovat sám se sebou? To je nejtěžší ze všeho!

A pokud máte pocit, že ne, pak vězte, že jakákoliv práce se neobejde bez vytrvalé snahy – nic a nikdy nejde snadno a člověk nesmí nikdy polevit, pokud se chce dostat tam, kam sní. A musí si věřit. Pokud skutečně chcete a pokud skutečně věříte, není důvod, abyste to nedokázali. Každý ví, nebo alespoň tuší, že boje, které svádíme sami se sebou, patří mezi ty nejhorší. Stanout tváří v tvář svým nedokonalostem, přijmout je a srovnat se s nimi, to je jednou z nejobtížnějších záležitostí a zároveň největších vítězství, jichž můžeme v životě dosáhnout.

Motivace nikdy není dost

Abychom vám to bojování trochu zpříjemnili, rozhodli jsme se, že se s vámi podělíme o další motivaci – týká se zdravého pohybu a přináší vám tipy, kam vyrazit za zábavou. Tou pohybovou, samozřejmě.

Cítit se dobře ve své kůži? To je to nejcennější!

Chystáme se vám představit 5 favoritů (našich), kterým byste se měli v rámci fyzické aktivity pravidelně věnovat a které vám v takovém případě pomohou s redukcí tuku a zlepšením fyzické kondice. Když se jimi budete zabývat, budete se zkrátka cítit dobře ve své kůži. A to je to nejcennější, čeho můžeme v rámci budování zdravého přístupu k sobě samým získat.

1.Zumba

Ačkoliv první vlny oblíbenosti, jimž se do poměrně nedávné doby těšila, značně opadají, my na ni nedáme dopustit. Spojení  krásné hudby, tance, dynamiky a posilování je něco, co zkrátka nikdy nevyjde z módy. Na své si přijdou milovníci romantické salsy, houpavého hip hopu, i ráznějších tanečních stylů. Pokud se chcete pobavit s přáteli, užít si oblíbenou hudbu a ještě udělat něco pro své tělo, pak neváhejte a navštivte zumbu. Společný smích, pot, spálené kalorie a vlnění se v rytmu melodických tónů vás naplní takovou dávkou energie a euforie, že už nebudete chtít nikdy přestat. Navíc si za celou lekci nestihnete ani uvědomit, jak velké množství kalorií jste spálili.

2.Jóga

Pokud patříte mezi jedince klidnější povahy a kromě fyzické aktivity hledáte i něco, co vás naplní a zaměstná po stránce vnitřní, pak rozhodně vsaďte na jógu. Klasická hatha jóga, o které mluvíme, je prapůvodní jógou v tom pravém slova smyslu. Jedná se o cvičení těla i ducha, které probíhá prostřednictvím pomalého střídání jednotlivých poloh. Polohy, neboli ásány, se zaujímají na delší dobu a cílem je, abyste se v nich cítili příjemně a pohodlně – proto ásána každého jednotlivce bude vypadat jinak, protože do jejího provádění vloží vždy něco ze sebe a z toho, kde se zrovna nachází a jak se zrovna cítí.

3.TRX

Nevíte si rady se cvičením v klasické posilovně, ale přesto chcete do svého režimu zařadit nějakou aktivitu silového charakteru? A už jste slyšeli o trx? Jedná se o originální koncept sestávající ze závěsného posilovacího systému, kde jediným zatížením je vaše vlastní tělo. Vychází z dnes poměrně oblíbené filozofie práce s vahou vlastního těla – podle toho pokud jste schopní unést sami sebe, jste schopní unést cokoliv. Samozřejmě, že toto tvrzení je třeba brát s rezervou. Faktem ale je, že trx umožní zapojení lidského pohybu ve všech rovinách a nepodléhá omezení nějakým drahám, jako například troje v posilovně. Kromě toho šetří svaly a klouby, a proto se doporučuje i jako vhodný prostředek pro cvičení mladistvých, kteří by se cvičení v klasické posilovně ze zdravotních důvodů měli raději vyvarovat.

4.Klasická posilovna

Aby to nevypadalo, že odsuzujeme staré dobré fitko. Tak to rozhodně není. Faktem je, že pokud potřebujete zpevnit, posílit, vyrýsovat, nabrat aktivní hmotnost, nebo i zhubnout, rozhodně se nevydáte špatnou cestou, zamíříte-li do posilovny. V takovém případě ale skutečně doporučujeme domluvit se s profi trenérem, který vám jednak sestaví plán cvičení přímo na míru, jednak vám ukáže, jak správně nakládat se stroji a jak na nich cvičit tak, abyste si neublížili a aby se výsledek, o který usilujete, skutečně dostavil. Na internetu můžete najít i některá inspirační videa, je však třeba mít se na pozoru a prověřovat serióznost jednotlivých zdrojů. V opačném případě by podobné tipy a rady mohly být spíše ke škodě, než k užitku.

5.Alpinning

Alpinning, walking, k2 hiking… Různé názvy hovoří prakticky o tomtéž. Jediné rozdíly tkví ve vlastním provedení
pásů. A o co se vlastně jedná? Nejprve si zodpovězme jednu otázku: Co je nepřirozenějším lidským pohybem? Samozřejmě, že chůze. Alpinning z tohoto faktu vychází a na speciálním páse, který poháníte svou vlastní vahou, umožňuje chodit. Můžete si přitom měnit zátěž a pracovat s různými krokovými variacemi. Jednotlivé lekce probíhají za spojení rytmické hudby a vedení kvalifikovaného instruktora a většinou bývají zakončeny krátkou posilovací sekvencí. Během jediné hodiny tak zvládnete jak aerobní pohyb, tak i silovou aktivitu, což příznivě působí nejen na zvýšení fyzické kondice, ale i na redukci tuku. A největší výhodou alpinningu je, že se můžete procházet, i když není venku hezky. Uvnitř totiž neprší, nemrzne, nebouří…

A dobrá zpráva na závěr – pokud se rozhodnete nějakou ze zde uvedených pohybových aktivit navštívit, pak vám zaručujeme, že se zde potkáte s někým z našeho týmu Krabičkujeme! A to za to rozhodně stojí, nebo ne? 😉

Ať se vám hezky cvičí!

S pozdravem

Váš Krabičkujeme tým