Vláknina nikdy nebyla sexy.Nemá vlastní marketing, nikdo si ji nepíchá injekčně a nehubne se po ní „přes noc“.Přesto je to jedna z nejdůležitějších složek stravy, kterou máme dlouhodobě podceněnou. A právě teď se vrací na scénu. Nenápadně, ale o to silněji. Co je vlastně vláknina a proč ji tělo potřebuje Vláknina je část rostlinné potravy, kterou nedokážeme strávit.A právě v tom je její...
10 tipů, které ti pomohou vydržet u zdravého jídla i pohybu – bez extrémů a bez selhání Znáš to. Nový rok, čistý stůl, velké rozhodnutí: „Teď už budu jíst zdravě. A pravidelně cvičit.“A pak přijde realita. Práce, únava, rodina, stres… a po pár týdnech je všechno pryč. „Ledňáček“ není slabý člověk.Je to člověk, který si dal špatně nastavený plán. Tenhle článek ti...
(a co s tím můžete dělat v běžném životě) V poslední době se o kortizolu mluví všude. Na sítích, v článcích, v podcastech. Často je označovaný jako nepřítel hubnutí nebo hormon stresu, který za všechno může. Pravda je ale mnohem komplexnější.Kortizol není špatný. Problém nastává tehdy, když je ho dlouhodobě moc. Pojďme si ho rozebrat srozumitelně, bez strašení a bez ezoteriky. Co je...
Nový rok je pro spoustu z nás symbolem nového začátku. Čistý kalendář, nové plány a chuť dělat věci lépe než dřív. Jedním z nejčastějších předsevzetí bývá stravování. Chceme mít víc energie, cítit se lépe ve vlastním těle a fungovat bez výkyvů. Jenže realita bývá často stejná:nadšení v lednu, únava v únoru a návrat ke starým návykům na jaře. Dobrá zpráva je, že Krabičkování může fungovat...
Sobota 18. října 2025 patřila opět dobré věci. V tělocvičně na Dukle v Ústí nad Orlicí se konal další ročník charitativní akce Cvičíme pro Petříka, kterou pořádáme ve spolupráci s projektem Cvičky Onlajn. Na pódiu se po celé odpoledne střídali lektoři z různých koutů republiky a postarali se o dávku energie, radosti i emocí, na které se nezapomíná. Účastníci si mohli užít nálož Zumby s jediným cílem: pomoci malému Petříkovi a...
Znáte ten pocit, kdy po pár dnech pravidelného stravování najednou cítíte víc energie, lepší náladu a menší chutě na sladké?Není to náhoda. Tělo totiž miluje rytmus a stabilitu. A když mu ji dáte, začne fungovat tak, jak má. Podívejme se, co všechno se v těle děje, když konečně začnete jíst pravidelně. Tělo se přestane bát hladu Když jíte nepravidelně, tělo neví,...
Možná to znáte.Snažíte se jíst lépe, vynechali jste sladkosti, zařadili více zeleniny, přestali večeřet pozdě.A přesto ručička na váze stojí. Nebo se dokonce tváří, že se směje vašemu úsilí. Jak je možné, že i při zdravém jídelníčku se výsledky nedostavují?Důvodů může být více, ale často jde o malé detaily, které na první pohled nevypadají důležitě, a přesto mají zásadní vliv....
A proč za to vlastně (ne) můžeme Možná to znáš: objednáš si krabičky, všechno máš připravené, ale stejně „ujedeš“ na něčem, co v plánu nebylo. Čokoládka večer, ochutnávání při vaření pro děti, nebo „jen kousek“ něčeho, co ti kolegové nabídli ke kávě.A pak přichází výčitky: „Proč to zase dělám, když to mám tak hezky nachystané?!“ Věc se má ale...
Praktická šablona pro výživově optimální jídla Možná si říkáš: „Jím krabičky, snažím se jíst zdravě, ale nemám jistotu, jestli mám všeho tak akorát.“V tom tě ráda podpořím. Kombinace makroživin je základ, díky kterému se budeš cítit sytě, mít dost energie a tělo nebude ukládat zbytečné tuky. Co jsou makroživiny a proč na nich záleží? Makroživiny jsou tři hlavní složky,...
Sedím na překrásném místě na ostrově Menorca. A protože i na svých cestách často přemýšlím nad tím, jak si jídlo užít, a zároveň se necítit po návratu těžší o pár kilo, rozhodla jsem se sepsat pár řádků právě na tohle téma. O tom, jak se ve chvílích jako je dovolená jídlem nestresovat a přitom se cítit dobře. Dovolená by měla být především o odpočinku, o hromadě zážitků,...
