10.8. 2022

Recept na tapiokový dezert od naší šéfové

Dnes oblékla zástěru naše šéfová a uchystala vám svačinku, kterou si sama pravidelně vaří, když jezdí natáčet cvičební lekce do programu Cvičky Onlajn. Jde o perly z kořene rostliny manioka, která roste v jižní Americe. Zároveň je tapioka prakticky bez alergenu, neobsahuje lepek a je lehce stravitelná. Ocení ji vegetariáni, vegani, celiaci nebo třeba vyznavači paleo stravování. Pravdou ale je, že...

9.8. 2022

3 důvody, proč vám nejsou vidět svaly na břichu, i když dřete jako kůň

Omezujete se v jídle, moříte se v posilovně, to vše proto, abyste se mohli pochlubit břichem jako vaše oblíbená trenérka. Jenže svaly ne a ne vylézt. Unavuje vás neustále přemýšlet nad tím, co děláte špatně a už nevíte, co změnit, aby se výsledek konečně dostavil? Nejspíš se dopouštíte jedné z těchto tří chyb. Hubnutí je samo o sobě náročné, pokud nevíte,...

4.8. 2022

Recept na vláčné mrkvové lívance

Kdo by nemiloval lívance. I my, holky v krabičkách, si na nich rády pochutnáváme. Jedny takové jsme vám tento týden uchystaly do krabiček a protože jsme obdržely pár zpráv s prosbami o recept na víkendové vaření, tak jsme vás vyslyšely a recept je tady. Budete potřebovat150g mrkve🥕200g zakysané smetany100g mléka 🥛1 lžíce javorového sirupu 🍯2 vejce🥚150g hladké špaldové moukyz 1/2 citronu kůru 🍋1 lžička...

3.8. 2022

Pět letních svačinek do 100 kilokalorií

Od zmrzliny přes párky v rohlíku až po sladké míchané  (alkoholické) drinky. Léto je plné kalorických nástrah, které mohou způsobit, že v tomto období přibereme více než na Vánoce přesto, že máme více pohybu než jindy v roce.  Pokud ovšem sáhnete po těchto nízkokalorických svačinkách, nemusíte se nabraných kil obávat, stejně jako se nemusíte bát, že budete o něco ochuzení. Jsou totiž skutečně...

20.7. 2022

Recept na tolik oblíbený POKE BOWL

Tento týden jsme vám poprvé do krabiček přichystali tolik oblíbenou pochoutku zvanou poke bowl. Já tomu s oblibou říkám sushi v bouli. Miluji sushi a všechny ingredience, které na ně můžete použít, můžete stejně tak nasypat do mísy plné rýže. Doporučuji si poke nazdobit tak, aby vás to těšilo a lahodilo to i vašemu oku. A co vlastně takový poke bowl je? Jde o pokrm,...

6.7. 2022

Proč si v létě dávat pozor i na to, co pijete

Je sice pravda, že v létě máme daleko více pohybu než jindy v roce, na druhé straně v nás tato skutečnost může vyvolat nebezpečný dojem, že zvýšená sportovní aktivita nás opravňuje k tomu si dopřát trochu více něčeho, čeho si jinak odpíráme. Limonáda nebo míchaný drink se tváří nevinně, když se ale jejich energetická hodnota sečte, dají dohromady pořádnou bombu. ...

27.6. 2022

Prázdninové obědy? Žádný problém!

A je to tady! Čvachtání u bazénu, zmrzlinové dýchánky, ledová káva s přáteli, ale také vůně grilovaného masa na zahradách. To vše jsou znaky léta a prázdnin. Jsou ale prázdniny stejným odpočinkem od starostí pro dospělého, jako pro jeho děti, které mají dva měsíce volna? Jako pracující máma si dovolím říci, že s létem přichází i velká starost, co a hlavně kdy...

17.6. 2022

Nevíte, co s nafouknutým břichem? Zaměřte se na stravu!

I štíhlá žena může mít vypouklé bříško. Mnohdy tak musí čelit nepříjemným dotazům, třeba i gratulacím k očekávanému miminku, což v případě, že dítě nečekáte, nikoho nepotěší. Na vině může být plynatost a nadýmání. Jak s jejich eliminací může pomoci strava? Pocity těžkosti, nadmutí a nafouknutí po jídle, mnohdy doprovázené nepříjemnými křečemi v podbřišku, často signalizují potíže s plynatostí a nadýmáním. Právě ty také bývají příčinou...

17.5. 2022

Ředkvičková pomazánka ze 3 ingrediencí

Dnes mám pro vás recept, který hravě zvládnou i vaše děti. Já ho zkusila úplnou náhodou, kdy jsem doma měla ředkvičky, které byly téměř na odchodu 🙂 Na tento recept budete potřebovat pouze 3 ingredience a nechci znít jako Láďa Hruška, ale pokud nebudete mít přesně tyto ingredience, můžete použít jiné „co dům dal“. Například místo lučiny lze použít...

11.5. 2022

Léto za dveřmi a vás trápí kila navíc?

Jednostranným a drastickým dietám odzvonilo a zdravé, vyvážené stravování získává na popularitě. Lidé si čím dál více uvědomují fakt, že svých cílů dosáhnou jen tehdy, bude-li jejich dieta dlouhodobě udržitelná. A ještě líp – nebudou-li muset své stravování označit slovem dieta, ale vyvážené stravování. Stihnu zhubnout do léta? Teplé počasí nabádá k tomu, opět více máknout na svých prioritách a hledat všemožné cesty,...