9.11. 2021

Radost hledej uvnitř sebe!

Jak na podzimní letargii Pošmourné podzimní počasí není tím nejlepším motivátorem, který by nás donutil zvednout se z pohovky a začít se hýbat. Musíme proto sáhnout po něčem spolehlivějším. Kde hledat v rozpuku podzimu, toužíce po návratu teplých časů, chuť, sílu a energii do pravidelného pohybu? Ranní mlhy, teploty pohybující se mnohdy už pod bodem mrazu, mrholení nebo dokonce i déšť, vichr, který nám...

4.11. 2021

Recept na ovesnou kaši s ovocem

Jste na sladké? A co takhle začít sladkým hned ráno a celý den už mít od těchto chutí pokoj? Nevěříte, že to funguje? Přidejte do své sladké, sacharidové kaše i bílkovinu a uvidíte ten rozdíl. Dnes vám představím svůj snídaňový rituál, ve kterém jedu klidně rok v kuse. Vstanu, postavím na čaj a zároveň zapínám kávovar, uvařím kaši s ovocem a ořechy, přidám česačkový sirup, nasnídám...

2.11. 2021

Jak bychom s podzimem měli obměnit jídelníček?

S příchodem chladnějšího počasí tíhneme spíše k hutnějším a teplým pokrmům. Zatímco v létě jsme se nemohli nabažit salátů, na podzim a v zimě preferujeme spíše tepelně upravenou zeleninu, ráno místo jogurtu zvolíme raději kaši. Jak naslouchat tělu a co mu v tomto období dopřát? Typy na recepty z dýně jsme si dali v článku „Dýně kam se podíváš“ no a potraviny, které na podzim určitě nevynechat jsme si...

25.10. 2021

Česnekem nejen proti upírům

Česnek je sice v obchodech dostupný celoročně, hlavní sklizeň ale probíhá v září a na podzim tak bývá k dispozici česnek čerstvý a tedy nejzdravější. Tím, co v česneku zabírá proti narušitelům imunity, je především sirná sloučenina allicin, u níž bylo prokázáno, že podporuje přirozenou obranyschopnost organismu. Výsledky jedné studie dokonce naznačily, že každodenní příjem česneku může zmírnit závažnost příznaků u již probíhajícího...

12.10. 2021

Dýně kam se podíváš! 3 naše skvělé recepty.

Když se řekne podzim, jaká potravina vás napadne jako první? Nás určitě dýně! Než se vrhneme na vaření a pečení, pojďme si prozradit pár zajímavých informací o tomto většinou oranžovém zázraku přírody. Věděli jste, že…… je dýně jedním z nejlepších zdrojů BETAKAROTENU? Tento antioxidant má blahodárné účinky na naše zdraví, to už věděly i naše babičky. Betakaroten zároveň funguje jako prekurzor...

27.9. 2021

Ve světě se opět objevilo NACHLAZENÍ!

Je to neuvěřitelné, ale nachlazení a podzimní chřipky jsou opět v kurzu. Hurá! Po loňském roce, kdy se nemluvilo o jediném případu nachlazení, nebo kdy snad nikdo v našem okolí neměl chřipku, se zdá být svět zase „v pořádku.“ Nenechte se ale zmýlit. Nemoc, která jednou přijde, náš svět úplně neopustí, ale můžeme být více připravení na její zvládnutí a následnou rekonvalescenci....

13.9. 2021

Podvod na naše peněženky? Bílý nebo hnědý cukr?

Dnes začnu možná trochu kontroverzně. CUKR NENÍ JED. Jak by řekl Paracelsus „Jed od léku odlišuje množství, které dávkujeme“. S tím se naprosto ztotožňuji a protože cukr je velké téma, se kterým se setkávám dnes a denně v našich poradnách zdravého hubnutí, rozhodla jsem se toto téma sepsat laickou formou, na kterou jste ode mě už zvyklí. A jak je...

9.9. 2021

Kalorický deficit – co to je a proč se bez něj při hubnutí neobejdete?

Můžete zvolit sebemodernější dietu a stejně vám nebude fungovat bez tohoto fyzikálního zákona! KALORICKÝ DEFICIT je jediná „dieta“, která je účinná, zdravě vyvážená a dlouhodobě udržitelná. Je zrovna moderní LOWCARB? LOWFAT? CUKRFREE? KETO? PALEO nebo jakákoli jiná dieta? Každá z těchto diet pokud funguje, tak funguje na principu kalorického deficitu. Jedině snížením kalorického příjmu a zvýšením výdeje nastane proces spotřeby...

29.8. 2021

Jak bojovat se stresem a naučit se ho poslat pryč?

Pro mnohé znamená konec léta a nástup podzimu stres. Poradíme, jak se s tím vyrovnat a toto období překonat hladce a s úsměvem na rtech. V novodobé kultuře charakterizované neustálým spěchem a plánováním dopředu se zdá, že ve stresu jsou všichni a tedy že na tom není nic zvláštního. Zvláštního možná ne, ale škodlivého ano. A potvrzují to i studie, třeba jako ta, která byla v loňském...

27.8. 2021

Proč v létě přibereme? Pojďme nastavit opět řád!

Jak znovu vnést do života řád? Zásadní je pravidelnost! Léto se chýlí ke konci a září pomalu klepe na dveře. To neznamená jen návrat dětí do školních lavic, ale i návrat pevnějšího režimu, který následuje po letním lelkování a rozvolnění. Jak se motivovat a nastoupit zase na zdravou cestu tak, abychom to zvládli bez potíží a v pořádku? Letní dovolené, prázdniny s dětmi a pohoda u vody, ať už...