Duševní hygiena

Články kategorie Duševní hygiena
14.7. 2024

Jak přestat srovnávat svůj život s jinými a najít štěstí ve vlastní unikátnosti

V současné době, kdy sociální sítě hrají klíčovou roli v našich životech, se mnozí z nás často nevědomky ponořují do nekonečného cyklu porovnávání svého života s životy ostatních. Tato tendence nejenže může negativně ovlivnit naše sebevědomí a spokojenost, ale může vést i k hlubší psychické nepohodě. Jak tedy můžeme přestat srovnávat a začít si více vážit našeho vlastního, jedinečného životního příběhu? Pochopení...

Celý článek
11.6. 2024

Jak překonat sebekritiku: Udělejte si z ní parťáka

Každý z nás se setkává s vnitřním kritikem. Tím protivným hláskem, který se nás snaží odrazovat od neznámého a možná nás tak trochu i chrání. Ačkoliv může být tento hlas v naší hlavě překážkou na cestě k našim snům, lze ho naučit využívat ve svůj prospěch. V tomto článku se podělím o čtyři kroky, jak překonat sebekritiku a obrátit ji ve svůj prospěch. 1. Poznejte...

Celý článek
15.4. 2024

10 tipů, jak najít motivaci a udržet si ji

Co přesně je ta motivace? Je to ta neuchopitelná síla, která nás neustále žene vpřed. Představte si ji jako motor, díky kterému se každé ráno dokážeme zvednout z postele – a ne, není to proto, že bychom nutně museli na toaletu. Motivace má mnohem hlubší kořeny. Může jít o touhu postarat se o rodinu, uspořit si na vysněnou dovolenou, nebo o radostné...

Celý článek
16.11. 2023

Pravda nebo mýtus? V chladném počasí máme větší chuť na sladké.

Je podzim. Chladné počasí nás po náročném dni nabádá zabalit se do teplé deky, zapnout oblíbený film a dát si horkou čokoládu. Jasně, je to období, kdy se nám zdá, že mlsání je nejspíše nevyhnutelné. Ale je to skutečně tak? Proč máme v těchto časech větší tendenci k jezení sladkého? A co můžeme udělat, abychom tomuto trendu čelili? Nejprve je důležité...

Celý článek
8.11. 2023

Jak bojovat s podzimní depresí

Podzim je roční období, které je pro mnohé z nás jednoznačně spojené s melancholií, smutkem a nevysvětlitelným pocitem smutku. A není se co divit. Dny se zkracují, teploty klesají a slunce se skrývá za hustými mraky. Brzy se stmívá a v deštivém počasí se nechce ven ani našim čtyřnohým mazlíčkům. Ale co si budeme povídat, podzim má své kouzlo. Barevné listí, teplé...

Celý článek
3.11. 2023

Jak zdravě a efektivně zhubnout během podzimu

Podzim je období, kdy se listy stromů zbarvují do ohnivých odstínů a teploty začínají postupně klesat. Pro mnohé z nás to znamená období horkých nápojů, svrchních vrstev oblečení a snížení aktivity. Ale co kdybychom podzim viděli jako ideální dobu pro zdravé stravování a zhubnutí? V tomto článku se podíváme, jak můžeme využít podzim k dosažení našich cílů v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu....

Celý článek
24.6. 2023

Body shaming – šikana, která zraňuje duši.

Jaký je ideál krásy? A kdo si ho vůbec dovoluje určovat? Nároky na to jak vypadáme jsou tak vysoké, především díky vyumělkovaným fotografiím na sociálních sítích, že se nedají splnit. Vyretušovat pupínky, zeštíhlit pas, zjemnit vrásky, opálit pleť, najít lepší úhel… Nejmodernější filtry fotí s dokonalým makeupem, telefony ubírají pár kilo a my se každý den obklopujeme něčím, co není...

Celý článek
9.6. 2023

3 tipy pro zvládnutí negativních emocí

Naše nevědomí nám dává každý den jasné signály k tomu, abychom šli po správné cestě. Jak je poznáme a proč je ignorujeme? Proč je necháváme dojít tak daleko, až nás zastaví nějaká nemoc? Nejsme dost všímaví sami k sobě. Děláme, že signály nejsou, neexistují, nic neznamenají. Tak schválně. Poznáte je všechny? Skvělá zpráva je, že máme úžasnou regenerační schopnost...

Celý článek
18.5. 2023

Vykašlete se na DETOX, nefunguje!

A je to tady zase. Ze všech stran se na nás valí informace, které slibují zaručený úbytek na váze bez námahy. Slibují vyčištění od toxinů, úplnou očistu střev, nebo brutální úbytek na váze. Detoxikační průmysl by potřeboval sám pořádnou čistku. Řeknu vám takové malé tajemství a řeknu vám ho ZADARMO. Detox, který si musíte koupit NEPOTŘEBUJETE! Než se pustíme...

Celý článek
23.3. 2023

Jak žít vědomý život

Budíček, snídaně, vypravit děti, práce, nákup, práce, uvařit, uklidit, práce, spát a nanovo. Ruku na srdce. Kolik z vás se v tomto vzorci momentálně nachází? V tomto, nebo jemu podobném. Ze svého okolí vím, že se tento nevědomý život týká spousty z vás. Ať už jste muž a honíte se za penězi a za tím uživit rodinu, nebo žena, která si nakládá více, než...

Celý článek