Letní aktivity, které vás budou bavit!

Hýbejte se venku, když je pěkně: Jaké aktivity jsou nejlepší?

Léto je tady a společně s ním i možnost hýbat se na čerstvém vzduchu. To je právě vedle koupání, opalování a volnějšího „plážového“ režimu jednou z mnoha výhod léta, pro něž je všeobecně milováno a oslavováno. Byla by škoda tohoto benefitu nevyužít a nespojit příjemné s užitečným!

Možná jste si dali předsevzetí, že budete do práce chodit pěšky, jenže chladné jaro a nevlídné ranní teploty vás od tohoto ušlechtilého záměru odradily dříve, než jste stihli doopravdy začít. Možná jste si řekli, že budete chodit alespoň jednou týdně běhat, jenže tma přišla vždy dříve, než jste nazuli boty, takže jste je vlastně ani nevytáhli z botníku. 

Jak si užít léto naplno

Jenže chlad a krátké dny jsou pro tento čas minulostí, přichází léto s dlouhými dny a přátelskými teplotami. Abychom si ho užili do sytosti, neomezujme čas trávený venku jen na povalování se po zahradě a posedávání po zahrádkách podniků s přáteli. Spojme příjemné s užitečným a hýbejme se na čerstvém vzduchu, kterého se v žádném fitcentru nenadýcháme ( i když budou dokořán otevřená všechna okna). Že nevíte, jakou formu pohybu zvolit? Máte tolik možností! Přinášíme tipy na ty nejoblíbenější.

• Plavání

Pokud ho praktikujete pořádně a pravidelně, krásně zpevní celé tělo a tonizuje svaly, hlavně prsní, zádové, také nohou, trupu a boků. V závislosti na rychlosti plavání a plaveckém stylu za 30 minut plavání spálíte zhruba 350 kcal.

• Rychlá schůze

Za hodinu svižné chůze můžete spálit 120-430 kcal, výhodou je, že nepotřebujete nic speciálního – jen pohodlné boty, oblečení a chuť vyrazit. Můžete začít cestou do práce, potom připojit i tu z práce. Uvidíte, že vás chození začne bavit a za krátký čas budete plánovat dlouhé túry, možná, že si pořídíte i trekingové hole a zamilujete si turistiku v terénu a na nezpevněných cestách. 

• Běh

Klasika, k níž se během doby koronavirové (nejen) kvůli zavřeným fitcentrům uchýlilo mnoho lidí. I my jsme příznivci běhu, který je sice poměrně náročný, ale každý může tempo a vzdálenost přizpůsobit své kondici a rozpoložení. Mimo to, podobně jako u chůze, postačí kvalitní boty a můžete vyběhnout. Za půl hodinky běhu spálíte 240 až 530 kcal.

• Skákání přes švihadlo

Musíte s dětmi na hřiště a stresujete se, že nestihnete svůj podvečerní běh nebo lekci na Cvičkách? Tak s sebou vezměte švihadlo a zavzpomínejte se svými ratolestmi na dětství. Skákání přes švihadlo je pořádná makačka, která pěkně vytvaruje postavu a za 10 minut pomůže spálit až 130 kcal.

• Jízda na kole

Dalším sportem, který v době covidové zažil ohromný boom, se stala cyklistika. A není divu. Kolo umožní ujet poměrně velkou vzdálenost, vyjížďka se dá naplánovat i jako celodenní výlet a znamená příjemný způsob trávení volného času. Kolo se hodí i pro silnější jedince, protože na rozdíl třeba od běhu nezatěžuje klouby. Navíc zlepšuje kondici a posiluje nohy. Za hodinu jízdy spálíte až 800 kcal.

• Jízda na kolečkových bruslích

Sportem, v němž hrají roli kola (spíše kolečka) a který se pro nízký dopad na klouby hodí i pro lidi s nadváhou, je také jízda na kolečkových bruslích. Ta podobně jako jízda na kole zlepšuje kondici, mimo to zapojuje téměř všechny svaly na těle, které makají na tom, abyste udrželi správný postoj a nespadli. Za hodinku této aktivity spálíte až 478 kcal. 

• Zumba

No a v neposlední řadě musíme zmínit zumbu, která svědčí tělu i duši, umožňuje zapomenout na všechny starosti, vlnit se v rytmu úžasných rytmů a melodií a u toho spalovat energii, pracovat na kondici i tvarování postavy! Konečně jsme se dočkali a můžeme všem sdělit radostnou zprávu a sice, že od 21.6. se každé pondělí zase budeme potkávat při zumbě na hřišti u gymnázia v Ústí nad Orlicí! Za hodinu zumby spálíte až 650 kcal!

• Cvičky Onlajn

A samozřejmě pořád máte k dispozici náš program Cvičky Onlajn plný nadupaných tanečních i posilovacích a fitness lekcí, nedávno jsme dokonce zařadili i jógu. A nic nebrání tomu, abyste si vzali počítač nebo tablet na zahradu nebo někam jinam ven, kde chytáte wifi nebo mobilní data, a neužili si svou nálož tance pod širým nebem!

Takže se těšíme na viděnou na hřišti u gymplu nebo alespoň ve virtuálním světě! Natočte se nám, jak tančíte venku se Cvičkami Onlajn, a pošlete, ať se můžeme radovat s vámi!

Váš Krabičkujeme a Cvičky Onlajn tým