Nebuď ledňáček! 5 tipů, jak letos uspět ve svých předsevzetích!

A je to tady zase! S novým rokem tu máme nové příležitosti, jak hodit za hlavu své nezdary a neúspěchy starého roku. Nebo i několika předchozích let. Proč ale tolik úspěchuchtivých lidí začne a zároveň i skončí tentýž měsíc? Vsázíme až příliš na jedinou kartu. Na ten jeden magický den. Nový rok vidíme jako příležitost nových začátků a nepromýšlíme svá předsevzetí. Dáváme si příliš vysoké cíle, příliš nesplnitelné cíle. Sny máme tak velké, že nás ochromí. Jak letos nebýt ledňáček a konečně dostát svým předsevzetím? Tomu se dnes podíváme na zoubek.

Kdo je ledňáček? Vzácný druh (lidský, nikoli opeřený), kterého lze potkat ve fitness centru, nebo na skupinové lekci pouze jeden měsíc v roce. A ano, tím měsícem, jak už název napovídá, je leden. Ostřílení gymrati jsou naštvaní, že jim noví zájemci o cvičení zabírají místo, protože nevěří, že u cvičení vydrží. Co takhle jim to ale letos natřít a setrvat ve svých cílech?

#1 Nedržte nesmyslné diety

Pokud jste doteď neřešili zdravý životní styl a váš jídelníček není zrovna ukázkový a vyvážený, není vhodné sahat po radikálních řešeních a drastických dietách. Nechci vás podceňovat, ale nevydržíte s úsměvem ani týden, natož dlouhodobě. Zařaďte zdravé a čerstvé potraviny a nastavte si pravidelnost. Vyhněte se polotovarům a průmyslově zpracovaným potravinám. Vsaďte na sezónní a lokální potraviny.

Pro zjednodušení vaší cesty za novým životním stylem si můžete objednat NAŠE KRABIČKY, které vám přivezeme až domů nebo do práce a vy se tak můžete věnovat dalším cílům. Vybrat si můžete hned z několika programů. Zdravé a vyvážené krabičky na celý den, vegetariánské krabičky, zdravé obědy a nebo vyzkoušejte krabičky jen na týden a uvidíte, jestli je tahle cesta právě pro vás.

#2 Začněte s pohybem rozumně

Narvaná fitka k prasknutí, plné skupinové lekce Zumby, osobní trenéři nevědí kam dřív skočit. Jako lektor to znám velmi dobře. Lidé si dávají vysoké cíle namísto toho, aby si je rozdělili do cílů menších. Nejdříve si uvědomte, proč chcete začít cvičit. Je vaším cílem zhubnout? Být zdravější? Stačit svým dětem nebo vnoučatům? Ve chvíli, kdy máte jasno, je snazší vybrat si vhodnou aktivitu a promyslet si, jak často ji praktikovat.

Najděte si pohyb, který vás bude bavit. Nechcete jít do fitness centra, protože se stydíte a máte strach, že na vás bude někdo koukat? Nevíte, jak se s těmi stroji zachází a je vám vyloženě nepříjemné to s nimi před lidmi zkoušet? Začněte cvičit doma! Můžete se přihlásit do našeho programu  CVIČKY ONLAJN, kde jsme vám s lektory připravili Novoroční výzvu ZDARMA. Začněte také více chodit pěšky, pálíte energii tím nejpřirozenějším způsobem a nemusíte se bát, že si jako nesportovec ublížíte. 

#3 Nevzdávejte to po prvním neúspěchu

Každý někdy klopýtne, ale neúspěch není důvodem k vzdání se. Použijte ho jako příležitost k učení. Pokud budete ke každému svému malému neúspěchu přistupovat s otevřenou myslí, může se stát mocným nástrojem pro váš osobní růst. Neodolali jste dortíku? Nechtělo se vám cvičit? To je naprosto normální a i když se tím tolik nechlubíme, tak klopýtáme i my, trenéři a výživoví specialisté. Pokud si tělo zvykne na určitý režim, ať už stravovací, nebo pohybový, jeden neúspěšný den ho nenabourá. Zcela bez výčitek začněte následující den znova. Neříkejte si, že už to nemá cenu. Má to cenu. Tu nejvyšší. Cenu vašeho zdraví.

#4 Nepodceňujte sílu odpočinku

Pracujte na svých cílech s vášní, ale nezapomínejte na regeneraci. Při nedostatečném odpočinku může přijít vyhoření, které vás jen vzdálí od vašich snů. Stejně jako na svůj jídelníček a pohybovou aktivitu, myslete i na více spánku. Pravidelný odpočinek vede ke zvýšení produktivity, kreativity a celkové spokojenosti. Lidský organismus není stroj a potřebuje pravidelně dobíjet své baterie. Proto je nezbytné najít si čas na relaxaci, ať už formou krátkých pravidelných přestávek během dne, dovolené, koníčky, které vás baví, nebo třeba meditace.

#5 Nepodléhejte negativnímu myšlení

Soustřeďte se na vaše silné stránky, slavte malé úspěchy. Pokud se setkáte s výzvou nebo neúspěchem, zkuste je vnímat konstruktivně a hledejte možnosti, jak se z nich poučit nebo jak využít tento zážitek k posílení vaší odolnosti. Připomínejte si dosažený pokrok a nezapomínejte na důvody, proč jste se na svou cestu vydali. Vždy si udržujte jasné a optimistické vize, kam chcete směřovat, a věřte ve své schopnosti dosáhnout toho, co jste si předsevzali.

Pevně věřím, že letos je přesně ten úspěšný rok, který vás posune blíže k vašim snům a cílům. Těším se, až se budeme potkávat na lekcích živých, nebo ve vašich obyvácích ONLAJN a taky na to, jak vám budeme zase celý ten rok vařit v našich KRABIČKÁCH.

Ať se vám ten vstup do nového roku 2024 vydaří.

Vaše Lucka Tvrdoňová s týmem KRABIČKUJEME i s týmem CVIČKY ONLAJN.