Rychlá ovesná chia kaše

Zajímá Vás co snídá výživový poradce krabičkujeme.cz Lucie Tvrdoňová? Tak čtěte dál a třeba hned další ráno vyzkoušejte tento rychlý, chutný a zdravý recept. Tento recept podpoří Vaši cestu za lepší postavou, ale také Vám pomůže se změnou životního stylu.

Protože všichni trpíme nemocí zvanou nedostatek času a přesto chceme vypadat skvěle v plavkách, tak jsem zvolila velmi rychlý postup přípravy kaše. Nemůžeme se tedy vymlouvat na to, že ráno nemáme čas vařit si složité kaše, či jiné zdravé snídaně.

Budete potřebovat 5-10 minut Vašeho času a tyto ingredience:

Ovesné vločky (1 šálek)

Chia semínka (1 polévková lžíce)

Hrst ořechů (vlašské nebo mandle)

Bílý jogurt (2 polévkové lžíce)

Ovoce (dle chuti a sezóny)

Med, nebo javorový sirup

Jak tedy na to?

Ovesné vločky a chia semínka smíchejte v misce a zalijte vroucí vodou. Nechte pár minut nabobtnat a přimíchejte ořechy. Potom už jen přidáme jogurt, ovoce dle chuti (v letním období využívejte bobule ze zahrádky) a ochutíme javorovým sirupem nebo medem. To je celé. Nyní si můžete pochutnat a udělat něco pro své zdraví.

Díky vláknině v ovesných vločkách budete mít pocit sytosti až do svačiny. Chia semínka jsou výborným zdrojem železa, vápníku a energie a jako bonus mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém a dokonce i na stres (v nějakém dalším článku se jim budeme věnovat více). Ovoce Vám dodá vitamíny a celková chuť kaše Vám neuvěřitelně pozitivně nastartuje celý den.

Nevěříte? Vyzkoušejte a napište mi. Lucka Tvrdoňová, výživový poradce Krabičkujeme.cz