6 skvělých pomazánek od týmu krabičkujeme ;)

Pomazánkové orgie: 6 chutných tvarohových receptů

Patříte mezi milovníky pomazánek? Pak Vás jistě potěší dnešní článek. Abychom Vás neustále nezahlcovaly vyčerpávajícími informacemi týkajícími se hubnutí, nabírání a cvičení, rozhodly jsme se dnes zaměřit na téma, které ji jistě blízké každému. Dobré jídlo.

Konkrétně se jedná o tvaroh, s jehož pomocí se společně naučíme vykouzlit 6 lahodných a lehkých pomazánek, díky nimž Vás všichni budou milovat. Kromě toho, že si úžasně pochutnáte, uděláte i mnoho pro své tělo. Obvyklou majolku totiž nahradíme tvarohem, který nejen, že obsahuje nízké procento tuku, kromě toho je i mimořádně bohatý na bílkoviny, která jak víme, jsou základními stavebními kameny pevných a odolných svalů.

Jdeme na to! Uvedené množství vždy vyjde na 2 větší porce. Pomazánky nejlépe chutnají na sucho opečeném celozrnném toastovém chlebu. Ten je po opečení lépe stravitelný. Máte doma kontaktní gril? Zkuste toasty opéci v něm. Oproti klasické úpravě v topinkovači budou krásně křupavé a propečené i uvnitř. Přikusujte čerstvou zeleninu.

1. Výživná vajíčková pomazánka

250 g nízkotučného tvarohu

1 vejce natvrdo

1 menší cibule

1 lžička plnotučné hořčice

½ lžičky kremžské hořčice

Sůl, pepř

Cibuli a bílek nastrouháme najemno. Tvaroh utřeme se žloutkem, cibulí, hořčicí a přidáme nakrájený bílek. Dochutíme solí a pepřem. Z uvedeného množství vzniknou dvě porce.

2. Pikantní ředkvičková pomazánka

300 g nízkotučného tvarohu

Špetka nasekané pažitky – není-li čerstvá, pak alespoň sušená

5 ředkviček

1 menší cibule

Sůl, pepř

Ředkvičky nastrouháme nahrubo, cibuli nakrájíme najemno. Dochutíme solí, pepřem a pažitkou.

3. Krémová sýrová pomazánka

250 g nízkotučného tvarohu

100 g sýru MADELAND FITNESS, POUZE 10% TUKU

2 polévkové lžíce mléka

Stroužek česneku

Sůl, pepř

Tvaroh s mlékem ušleháme do hladka. Přidáme prolisovaný česnek a najemno nastrouhaný sýr. Dochutíme solí a pepřem.

4. Zelená hrášková pomazánka

3 g másla

150 g mraženého hrášku

1 malá cibule

1 stroužek česneku

200 g nízkotučného tvarohu

1/3 vaničky nadýchané Lučiny

Sůl

Na másle orestujeme cibulku nakrájenou nadrobno. Přidáme hrášek, podlijeme vodou a dusíme do měkka. Necháme vychladnout.  V míse smísíme tvaroh, Lučinu, hráškovou směs a tyčovým mixerem zpracujeme do hladka. Dochutíme solí.

5. Řízná křenová pomazánka

250 g nízkotučného tvarohu

10 cm čerstvého křenu

50 g Gervais klasik

Špetka soli

Křen oloupeme a najemno nastrouháme. Tvaroh s Gervais utřeme do hladka. Vmícháme křen, dochutíme solí.

6. Ostrá česneková pomazánka

250 g nízkotučného tvarohu

2 stroužky česneku

½ vaničky nadýchané Lučiny

Sůl

Prolisovaný česnek smícháme s tvarohem a Lučinou a umixujeme dohladka. Dochutíme solí.

Velkou předností všech pomazánek je rychlá a nenáročná příprava. Kromě hráškové, která vyžaduje pár minut na víc, máte všechny hotové během krátké chvilky. Mohou tak posloužit jako sytá snídaně, chutná svačina, nebo lehká večeře.

Přejeme všem dobrou chuť!

Váš krabičkujeme tým