5.2. 2026

Injekce na hubnutí: co skutečně funguje a kde jsou hranice

Injekce na hubnutí jsou dnes jedním z nejdiskutovanějších témat ve výživě i medicíně. Některým lidem pomohly výrazně snížit hmotnost, jiným přinesly zklamání nebo zdravotní potíže.Smysl má proto opřít se o fakta, ne o sliby. Co to vlastně jsou injekce na hubnutí Léky používané na hubnutí (např. na bázi GLP-1 receptorových agonistů) byly původně vyvinuty pro léčbu diabetu 2. typu.Jejich účinek na snížení hmotnosti byl pozorován až následně a dnes...

Celý článek
29.1. 2026

Mentální kondice: proč dnes nestačí jen „odpočívat“

Ještě před pár lety jsme měli pocit, že když jsme unavení nebo ve stresu, stačí si lehnout, vypnout a nějak to přejde. Jenže dnešní únava často nemá nic společného s nedostatkem spánku. Je spíš důsledkem dlouhodobého přepětí nervového systému. A právě tady se dostáváme k tématu, které se v poslední době objevuje čím dál častěji – mentální kondice. Mentální fitness není o relaxaci...

Celý článek
22.1. 2026

Vláknina: proč ji jíme málo a proč je to možná větší problém, než si myslíme

Vláknina nikdy nebyla sexy.Nemá vlastní marketing, nikdo si ji nepíchá injekčně a nehubne se po ní „přes noc“.Přesto je to jedna z nejdůležitějších složek stravy, kterou máme dlouhodobě podceněnou. A právě teď se vrací na scénu. Nenápadně, ale o to silněji. Co je vlastně vláknina a proč ji tělo potřebuje Vláknina je část rostlinné potravy, kterou nedokážeme strávit.A právě v tom je její...

Celý článek
15.1. 2026

Jak nezůstat ledňáček: 10 tipů, díky kterým vydržíte u zdravého stravování i cvičení

10 tipů, které ti pomohou vydržet u zdravého jídla i pohybu – bez extrémů a bez selhání Znáš to. Nový rok, čistý stůl, velké rozhodnutí: „Teď už budu jíst zdravě. A pravidelně cvičit.“A pak přijde realita. Práce, únava, rodina, stres… a po pár týdnech je všechno pryč. „Ledňáček“ není slabý člověk.Je to člověk, který si dal špatně nastavený plán. Tenhle článek ti...

Celý článek
7.1. 2026

Kortizol: hormon, který brzdí hubnutí a krade spánek

(a co s tím můžete dělat v běžném životě) V poslední době se o kortizolu mluví všude. Na sítích, v článcích, v podcastech. Často je označovaný jako nepřítel hubnutí nebo hormon stresu, který za všechno může. Pravda je ale mnohem komplexnější.Kortizol není špatný. Problém nastává tehdy, když je ho dlouhodobě moc. Pojďme si ho rozebrat srozumitelně, bez strašení a bez ezoteriky. Co je...

Celý článek
3.1. 2026

Nový rok bez extrémů: jak nastartovat zdravé návyky, které vydrží

Nový rok je pro spoustu z nás symbolem nového začátku. Čistý kalendář, nové plány a chuť dělat věci lépe než dřív. Jedním z nejčastějších předsevzetí bývá stravování. Chceme mít víc energie, cítit se lépe ve vlastním těle a fungovat bez výkyvů. Jenže realita bývá často stejná:nadšení v lednu, únava v únoru a návrat ke starým návykům na jaře. Dobrá zpráva je, že Krabičkování může fungovat dlouhodobě....

Celý článek
22.10. 2025

Když se spojí pohyb, jídlo a srdce: společně jsme cvičili pro Petříka a vybrali jsme 180 375 Kč

Sobota 18. října 2025 patřila opět dobré věci. V tělocvičně na Dukle v Ústí nad Orlicí se konal další ročník charitativní akce Cvičíme pro Petříka, kterou pořádáme ve spolupráci s projektem Cvičky Onlajn. Na pódiu se po celé odpoledne střídali lektoři z různých koutů republiky a postarali se o dávku energie, radosti i emocí, na které se nezapomíná. Účastníci si mohli užít nálož Zumby s jediným cílem: pomoci malému Petříkovi a jeho...

Celý článek
14.10. 2025

Tělo miluje rytmus. Co se stane, když začnete jíst pravidelně?

Znáte ten pocit, kdy po pár dnech pravidelného stravování najednou cítíte víc energie, lepší náladu a menší chutě na sladké?Není to náhoda. Tělo totiž miluje rytmus a stabilitu. A když mu ji dáte, začne fungovat tak, jak má. Podívejme se, co všechno se v těle děje, když konečně začnete jíst pravidelně. Tělo se přestane bát hladu Když jíte nepravidelně, tělo neví,...

Celý článek
7.10. 2025

Proč se nedaří zhubnout, i když jíte zdravě

Možná to znáte.Snažíte se jíst lépe, vynechali jste sladkosti, zařadili více zeleniny, přestali večeřet pozdě.A přesto ručička na váze stojí. Nebo se dokonce tváří, že se směje vašemu úsilí. Jak je možné, že i při zdravém jídelníčku se výsledky nedostavují?Důvodů může být více, ale často jde o malé detaily, které na první pohled nevypadají důležitě, a přesto mají zásadní vliv....

Celý článek
5.8. 2025

Psychologie stravování: Jak si nevědomky sabotujeme krabičkový režim

A proč za to vlastně (ne) můžeme Možná to znáš: objednáš si krabičky, všechno máš připravené, ale stejně „ujedeš“ na něčem, co v plánu nebylo. Čokoládka večer, ochutnávání při vaření pro děti, nebo „jen kousek“ něčeho, co ti kolegové nabídli ke kávě.A pak přichází výčitky: „Proč to zase dělám, když to mám tak hezky nachystané?!“ Věc se má ale...

Celý článek