Hypotenze – trápí vás nízký krevní tlak?

Ačkoliv nás neohrožuje na životě tak jako hypertenze (vysoký krevní tlak), dokáže nám pěkně znepříjemnit život. Motání hlavy, závratě, únava, zimomřivost a jiné příznaky, mohou být velmi nepříjemné a mohou vést i k omdlévání, což by mohlo mít za následek i nebezpečné poranění.

Nízký tlak se léčí jen výjimečně, proto je dobré pomoci si jinou cestou. Změnou stravování a životního stylu. Máme pro vás pár tipů.

1. Zvyšte pitný režim – Pijte přibližně 30ml vody na 1kg vaší tělesné hmotnosti denně. Kvalitní káva i černý čaj povoleny.  Dejte si však pozor. Káva vám zvýší tlak pouze krátkodobě, po té energie padá ještě níže, než byla předtím. Proto jsou vhodnější spíše čaje a káva jen jako rychlé nouzové řešení. Vyzkoušejte i čaj zelený či bílý. Také obsahují „čajový kofein“ (thein). V letním období si můžete udělat náš oblíbený ledový čaj.

Budete potřebovat:

3 sáčky zeleného čaje

1 citron

1 polévková lžíce medu

Postup je velmi jednoduchý:

Zelený čaj zalijte převařenou vodou, kterou necháte vychladnout na 80ºC. Nechte 2 minuty louhovat a sáčky vyjměte. Oslaďte lžící medu. Přidejte šťávu z jedné poloviny citronu a druhou polovinu pokrájejte na kolečka, která dáte do čaje. Citron musí být pečlivě očištěn. Nechte vystydnout a dejte na noc vychladit do lednice. Při podávání můžeme přidat do čaje led a máme prima letní osvěžení.

2. Přidejte sportovní aktivitu – Sportem posilujeme kardiovaskulární systém a svaly. Srdce i cévy pak lépe vyrovnávají krevní tlak. Jako bonus se budete cítit lépe psychicky a budete lépe vypadat.

3. Jezte pravidelně – Mezi jídly dodržujte rozestupy max 3 hodiny, ať má tělo stále přísun energie. Snídani si dejte maximálně do hodiny od probuzení a v případě hypotenze zvolte například celozrnné pečivo s kvalitní bílkovinou (tvarohová pomazánka, cottage sýr, nebo vajíčka) a k tomu nějakou zeleninu.

4. Sprchujte se studenou vodou – Střídejte ve sprše teplou vodu se studenou a vždy zakončete sprchování studenou! Rozproudíte krevní oběh a  tělo bude vynakládat určitou energii, aby zahřálo sebe i orgány a tím zvýší váš krevní tlak.

5. Solte –  Sůl má úžasnou vlastnost a to zvýšení krevního tlaku. Proto mají lidé s nízkým krevním tlakem povoleno, ba i doporučeno solit. Se solí to ale nepřehánějte, protože zadržuje vodu v těle a při dlouhodobém vysokém užívání solí může dojít až k poškození ledvin.

6. Zařaďte vit.C – Jezte čerstvou zeleninu a ovoce. Vitamín C posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Navíc posiluje i náš imunitní systém.

Chcete vědět co si uvařit, abyste si pochutnali a zároveň tak udělali něco pro vaše zdraví?

Zkuste naši oblíbenou bramborovou pánev a dejte nám vědět, jak vám chutnala.