Krabičková dieta si za poslední roky získala velkou popularitu. Pro mnohé je synonymem zdravého a pohodlného stravování, jiní ji naopak odmítají kvůli předsudkům. Pojďme se podívat na nejčastější mýty, které kolem krabičkové diety kolují, a rozbít je jeden po druhém. Mýtus č. 1: Krabičková dieta je drahá Často slyšíme, že krabičková dieta je jen pro ty, kteří si mohou dovolit luxus. Ve skutečnosti...
Nový rok je pro mnohé z nás příležitostí k novým začátkům. Pokud i vy cítíte, že byste chtěli zlepšit své stravovací návyky, shodit pár kilo nebo se celkově cítit lépe, máme pro vás několik tipů, jak na to jít chytře a udržitelně. Začněte s malými krokyMísto drastických diet a náhlých změn zkuste postupně zařazovat zdravější návyky. Například přidejte více zeleniny do jídelníčku nebo si naplánujte...
Ovesná kaše přes noc neboli overnight oats je perfektní snídaně pro všechny, kdo chtějí začít svůj den zdravě, ale nemají ráno mnoho času na přípravu. Stačí smíchat několik ingrediencí večer, nechat kaši přes noc odležet v lednici, a ráno je snídaně hotová! Tato metoda přípravy nejen šetří čas, ale také umožňuje ovesným vločkám, aby absorbovaly tekutinu, což je činí...
Když se řekne polévka, většině z nás se vybaví horká miska plná vývaru, kterou si nejčastěji dopřáváme v chladných zimních měsících. Ale co kdybych vám řekla, že i v létě mohou polévky hrát klíčovou roli ve vašem stravování a podpořit vaši snahu o zdravější životní styl a hubnutí? Přináším vám několik důvodů, proč byste měli zařadit polévky do svého jídelníčku i během horkých letních...
Co přesně je ta motivace? Je to ta neuchopitelná síla, která nás neustále žene vpřed. Představte si ji jako motor, díky kterému se každé ráno dokážeme zvednout z postele – a ne, není to proto, že bychom nutně museli na toaletu. Motivace má mnohem hlubší kořeny. Může jít o touhu postarat se o rodinu, uspořit si na vysněnou dovolenou, nebo o radostné...
Co je to bazální metabolismus? Bazální metabolismus (BMR z anglického Basal Metabolic Rate) je množství energie, které naše tělo spotřebuje v klidovém stavu za 24 hodin, aby udrželo základní životní funkce jako jsou dýchání, tep srdce, teplota těla a činnost orgánů. Představte si to jako množství paliva, které vaše tělo potřebuje jen k tomu, aby „zůstalo zapnuté“ i když nic neděláte....
Proteiny (= bílkoviny) jsou základní stavební kameny našeho těla. Podílejí se na růstu a opravách tkání, jsou nezbytné pro výrobu enzymů, hormonů a pro další fyziologické procesy. Bez dostatečného příjmu proteinů naše tělo a metabolismus nemůže optimálně fungovat, jeho imunita bude oslabená a může dojít k řadě zdravotních problémů, včetně svalové atrofie, oslabení imunitního systému, zpomalení růstu u dětí, problémů s kůží, vlasů a nehtů,...
Dnes se společně podíváme na téma, které může být pro někoho frustrující, ale pojďme z něj nedělat tabu a otevřeně si říct, proč se nám nedaří zhubnout, nebo si váhu udržet. Hubnutí je obecně velmi citlivé téma. Společnost na nás klade vysoké nároky a my sami na sebe často také. Sociální sítě jsou plné dokonalých postav a fitness ikon a my ztrácíme motivaci začít,...
Je podzim. Chladné počasí nás po náročném dni nabádá zabalit se do teplé deky, zapnout oblíbený film a dát si horkou čokoládu. Jasně, je to období, kdy se nám zdá, že mlsání je nejspíše nevyhnutelné. Ale je to skutečně tak? Proč máme v těchto časech větší tendenci k jezení sladkého? A co můžeme udělat, abychom tomuto trendu čelili? Nejprve je důležité...
Podzim je období, kdy se listy stromů zbarvují do ohnivých odstínů a teploty začínají postupně klesat. Pro mnohé z nás to znamená období horkých nápojů, svrchních vrstev oblečení a snížení aktivity. Ale co kdybychom podzim viděli jako ideální dobu pro zdravé stravování a zhubnutí? V tomto článku se podíváme, jak můžeme využít podzim k dosažení našich cílů v oblasti hubnutí a zdravého životního stylu. Jídelníček je...
