Duševní hygiena

Články kategorie Duševní hygiena
1.9. 2022

Zbavte se přebytečných kil i úzkosti

Konec léta je spjat s opětovným nástupem školních i pracovních povinností, kdy po poněkud volnějším režimu najíždíme na obvyklou každodenní rutinu. To může souviset se zvýšeným stresem a s ním související úzkostí.  Naštěstí známe řešení – zařadit potraviny, které od úzkosti pomohou. Pokud je navíc správně nakombinujete, pomohou i srovnat váhu směrem dolů či nahoru, záleží, jak potřebujete. O obojí se postará naše...

28.4. 2022

Jak si užít čarodějnice bez výčitek?

Na 30. dubna připadá oslava oblíbené tradice pálení čarodějnic, nad jejímž hlubším významem se zpravidla příliš nezamýšlíme. To je ale škoda, protože naši předkové vnímali toto období přímo magicky a dokázali využít jeho ohromného potenciálu. Jak a v čem se od nich inspirovat? Ačkoliv pro nás je dnes konec dubna především časem, kdy se sejdeme s rodinou a přáteli, abychom...

24.3. 2022

Umění rozkvést společně s jarem

Jak se na jaře inspirovat přírodou a rozkvést  Už je to pár dní, co zima předala žezlo jaru. Ačkoliv rána jsou ještě chladnější, prosluněná odpoledne už dávají pocítit příchod světlejší, teplejší a celkově veselejší poloviny roku. Pojďte se inspirovat přírodou, uvědomte si vlastní hodnotu a dejte vyniknout své kráse (nejen vnější, ale také vnitřní). Dá se říci, že zimu...

17.1. 2022

Jak pečovat o svou duši

Leden se obvykle hemží předsevzetími, jejichž prostřednictvím si buď něco zakazujeme, přikazujeme, nebo slibujeme. Škoda je, že všechno se obvykle týká fyzického těla. V dnešním světě plném trendů a líbivých řešení se totiž může zdát, že záleží především na něm, opak je ale pravdou. Když budeme krásní uvnitř, krása vnější se přirozeně přidá. Velkým trendem posledních let se...

8.1. 2022

Jídlo má kalorie! Jednoduše si vysvětlíme, jak zhubnout.

Řeknu vám tajemství. Každé jídlo má kalorie! Některé jich má více a jiné méně. Takže pokud vám někdo tvrdí, že neúspěšné hubnutí je jen o hlavě, neříká pravdu. Pojďme se na to podívat trochu blíže, ale nebojte, zkusím to vysvětlit naprosto laicky. Každý z nás potřebuje určité množství energie pro správný chod základních životních funkcí. Pro čistě bazální potřeby...

2.1. 2022

Nebuď ledňáček!

S novým rokem tu máme nové příležitosti, jak hodit za hlavu své nezdary a neúspěchy let minulých. Možná i proto právě v lednu tolik lidí začne i skončí tentýž měsíc. Vidíme příležitost nových začátků a nepromýšlíme svá předsevzetí. Dáváme si příliš vysoké, nebo rovnou nesplnitelné cíle, namísto toho, abychom si dokázali jeden velký cíl rozfázovat do menších, snáze splnitelných. Co je ledňáček?...

9.11. 2021

Radost hledej uvnitř sebe!

Jak na podzimní letargii Pošmourné podzimní počasí není tím nejlepším motivátorem, který by nás donutil zvednout se z pohovky a začít se hýbat. Musíme proto sáhnout po něčem spolehlivějším. Kde hledat v rozpuku podzimu, toužíce po návratu teplých časů, chuť, sílu a energii do pravidelného pohybu? Ranní mlhy, teploty pohybující se mnohdy už pod bodem mrazu, mrholení nebo dokonce i déšť, vichr, který nám...

29.8. 2021

Jak bojovat se stresem a naučit se ho poslat pryč?

Pro mnohé znamená konec léta a nástup podzimu stres. Poradíme, jak se s tím vyrovnat a toto období překonat hladce a s úsměvem na rtech. V novodobé kultuře charakterizované neustálým spěchem a plánováním dopředu se zdá, že ve stresu jsou všichni a tedy že na tom není nic zvláštního. Zvláštního možná ne, ale škodlivého ano. A potvrzují to i studie, třeba jako ta, která byla v loňském...

14.4. 2021

3 pilíře pro úspěšné hubnutí!

Cítíte se pod psa? Máte pocit, že jde vše spíše proti vám? Jste unavení, neproduktivní a mrzutí? Nedaří se vám zhubnout? Zkuste změnu! Osvojte si 3 základní pilíře pro fyzickou i psychickou rovnováhu.  Jak už jistě víte, nic nám nespadne do klína. Pokud chceme kvalitní spánek, musíme před spaním oželet bůček, nebo modré světlo. Pokud chceme zdravé tělo,...

8.3. 2021

Jak na úzkost a deprese.

Cvičením proti úzkostem: Jak pomáhá pravidelná fyzická aktivita Dnešní doba plná zákazů, příkazů a omezení je pro každého velmi těžká. Nemůžeme dělat to, co máme rádi, nemůžeme se plnohodnotně stýkat s těmi, které milujeme, koronavirová situace se výrazně nelepší a my můžeme vlivem toho upadat do úzkostlivých stavů hraničících s depresí. Jak poznat, kdy máte namále a měli byste si popovídat...