Možná si říkáte:„Ve třiceti stačilo ubrat pečivo a šlo to dolů. Teď se snažíme víc… a váha stojí.“ Je mi 42 let. A upřímně?Váhu i postavu mám dnes lepší než ve třiceti. Ne proto, že by to bylo jednodušší. Ale proto, že pro to vědomě podnikám jiné kroky než dřív. Reaguji na to, jak se tělo mění. Místo toho, abych s ním bojovala....
Hormony, stres, spánek a tělo, které má jiné priority než spalování tuku Možná si říkáme:„Dřív stačilo pár týdnů hlídat jídlo a šlo to dolů. Teď děláme totéž… a nic.“ Nejsme slabší. A většinou neděláme zásadně větší chyby.Jen žijeme v jiných podmínkách než dřív a tělo na ně reaguje. 1. Hormony: tiché řízení celého procesu Hubnutí není jen otázka kalorií. Je to hormonálně...
Injekce na hubnutí jsou dnes jedním z nejdiskutovanějších témat ve výživě i medicíně. Některým lidem pomohly výrazně snížit hmotnost, jiným přinesly zklamání nebo zdravotní potíže.Smysl má proto opřít se o fakta, ne o sliby. Co to vlastně jsou injekce na hubnutí Léky používané na hubnutí (např. na bázi GLP-1 receptorových agonistů) byly původně vyvinuty pro léčbu diabetu 2. typu.Jejich účinek na snížení hmotnosti byl pozorován až následně a dnes...
Ještě před pár lety jsme měli pocit, že když jsme unavení nebo ve stresu, stačí si lehnout, vypnout a nějak to přejde. Jenže dnešní únava často nemá nic společného s nedostatkem spánku. Je spíš důsledkem dlouhodobého přepětí nervového systému. A právě tady se dostáváme k tématu, které se v poslední době objevuje čím dál častěji – mentální kondice. Mentální fitness není o relaxaci...
Vláknina nikdy nebyla sexy.Nemá vlastní marketing, nikdo si ji nepíchá injekčně a nehubne se po ní „přes noc“.Přesto je to jedna z nejdůležitějších složek stravy, kterou máme dlouhodobě podceněnou. A právě teď se vrací na scénu. Nenápadně, ale o to silněji. Co je vlastně vláknina a proč ji tělo potřebuje Vláknina je část rostlinné potravy, kterou nedokážeme strávit.A právě v tom je její...
10 tipů, které ti pomohou vydržet u zdravého jídla i pohybu – bez extrémů a bez selhání Znáš to. Nový rok, čistý stůl, velké rozhodnutí: „Teď už budu jíst zdravě. A pravidelně cvičit.“A pak přijde realita. Práce, únava, rodina, stres… a po pár týdnech je všechno pryč. „Ledňáček“ není slabý člověk.Je to člověk, který si dal špatně nastavený plán. Tenhle článek ti...
(a co s tím můžete dělat v běžném životě) V poslední době se o kortizolu mluví všude. Na sítích, v článcích, v podcastech. Často je označovaný jako nepřítel hubnutí nebo hormon stresu, který za všechno může. Pravda je ale mnohem komplexnější.Kortizol není špatný. Problém nastává tehdy, když je ho dlouhodobě moc. Pojďme si ho rozebrat srozumitelně, bez strašení a bez ezoteriky. Co je...
Nový rok je pro spoustu z nás symbolem nového začátku. Čistý kalendář, nové plány a chuť dělat věci lépe než dřív. Jedním z nejčastějších předsevzetí bývá stravování. Chceme mít víc energie, cítit se lépe ve vlastním těle a fungovat bez výkyvů. Jenže realita bývá často stejná:nadšení v lednu, únava v únoru a návrat ke starým návykům na jaře. Dobrá zpráva je, že Krabičkování může fungovat dlouhodobě....
Sobota 18. října 2025 patřila opět dobré věci. V tělocvičně na Dukle v Ústí nad Orlicí se konal další ročník charitativní akce Cvičíme pro Petříka, kterou pořádáme ve spolupráci s projektem Cvičky Onlajn. Na pódiu se po celé odpoledne střídali lektoři z různých koutů republiky a postarali se o dávku energie, radosti i emocí, na které se nezapomíná. Účastníci si mohli užít nálož Zumby s jediným cílem: pomoci malému Petříkovi a jeho...
Znáte ten pocit, kdy po pár dnech pravidelného stravování najednou cítíte víc energie, lepší náladu a menší chutě na sladké?Není to náhoda. Tělo totiž miluje rytmus a stabilitu. A když mu ji dáte, začne fungovat tak, jak má. Podívejme se, co všechno se v těle děje, když konečně začnete jíst pravidelně. Tělo se přestane bát hladu Když jíte nepravidelně, tělo neví,...
