Znáte ten pocit, kdy po pár dnech pravidelného stravování najednou cítíte víc energie, lepší náladu a menší chutě na sladké?Není to náhoda. Tělo totiž miluje rytmus a stabilitu. A když mu ji dáte, začne fungovat tak, jak má. Podívejme se, co všechno se v těle děje, když konečně začnete jíst pravidelně. Tělo se přestane bát hladu Když jíte nepravidelně, tělo neví,...
Možná to znáte.Snažíte se jíst lépe, vynechali jste sladkosti, zařadili více zeleniny, přestali večeřet pozdě.A přesto ručička na váze stojí. Nebo se dokonce tváří, že se směje vašemu úsilí. Jak je možné, že i při zdravém jídelníčku se výsledky nedostavují?Důvodů může být více, ale často jde o malé detaily, které na první pohled nevypadají důležitě, a přesto mají zásadní vliv....
A proč za to vlastně (ne) můžeme Možná to znáš: objednáš si krabičky, všechno máš připravené, ale stejně „ujedeš“ na něčem, co v plánu nebylo. Čokoládka večer, ochutnávání při vaření pro děti, nebo „jen kousek“ něčeho, co ti kolegové nabídli ke kávě.A pak přichází výčitky: „Proč to zase dělám, když to mám tak hezky nachystané?!“ Věc se má ale...
Praktická šablona pro výživově optimální jídla Možná si říkáš: „Jím krabičky, snažím se jíst zdravě, ale nemám jistotu, jestli mám všeho tak akorát.“V tom tě ráda podpořím. Kombinace makroživin je základ, díky kterému se budeš cítit sytě, mít dost energie a tělo nebude ukládat zbytečné tuky. Co jsou makroživiny a proč na nich záleží? Makroživiny jsou tři hlavní složky,...
Sedím na překrásném místě na ostrově Menorca. A protože i na svých cestách často přemýšlím nad tím, jak si jídlo užít, a zároveň se necítit po návratu těžší o pár kilo, rozhodla jsem se sepsat pár řádků právě na tohle téma. O tom, jak se ve chvílích jako je dovolená jídlem nestresovat a přitom se cítit dobře. Dovolená by měla být především o odpočinku, o hromadě zážitků,...
Léto je tady! Dny jsou delší, lehčí a často i víc odhalené a spolu s nimi přichází i ta známá myšlenka: „Chci vypadat dobře v plavkách, ale nechci se trápit dietou.“Dobrá zpráva? Jde to. A nejde jen o vzhled, ale i o to, jak se cítíte. Tady je pár ověřených tipů, co jíst a jak přemýšlet o jídle tak, aby vás tělo podrželo a vy si konečně užijete léto...
Už deset let.Tak dlouho mám vedle sebe jednu z nejdůležitějších žen v celém Krabičkujeme. Začínala jako kuchařka a dnes má pod palcem celý náš provoz. Pamatuju si, jak jsme tenkrát začínaly. Bylo to nadšení, spousta práce, hektické dny i smích v kuchyni. A i když se od té doby hodně změnilo, jedno zůstalo stejné. Její loajalita, dřina, srdce na dlani a neskutečný přehled....
Příběh Krabičkujeme: Jak vznikl nápad, který změnil život nejen mě, ale i tisíců klientů Přesně před deseti lety jsem seděla u počítače, unavená po dalším dlouhém dni plném tréninků a sestavování jídelníčků. Byla jsem nejen trenérkou, ale také odborníkem na výživu. Po nocích jsem vytvářela plány, které měly pomáhat lidem plnit si své cíle. A fungovalo to. Klienti hubli, cítili se lépe,...
V poslední době se čím dál častěji mluví o intuitivním stravování. Možná jste se s tímto pojmem už setkali na sociálních sítích nebo v časopisech a napadlo Vás: „To zní skvěle! Znamená to, že si můžu dát, na co mám chuť, kdykoli chci?“ A právě tady často vzniká nedorozumění. Intuitivní stravování totiž rozhodně neznamená bezhlavé jedení všeho, co nás zrovna napadne. Není...
Večeře nemusí být těžká, nudná ani kalorická. Stačí málo. Vybrat suroviny, které tělu dodají bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, ale zároveň ho nezatíží těsně před spaním. Mám pro vás 10 konkrétních receptů na lehké večeře, po kterých se budete cítit dobře nejen večer, ale i ráno. 1. Krémová cuketová polévka s parmazánem Ingredience (2 porce): Postup:Na oleji orestujte cibuli, přidejte na kostičky nakrájenou...
