„Jsem hrozně líný.“„Měla bych mít větší disciplínu.“„Kdybych se víc snažil, zvládl bych to.“ Podobné věty si říká mnoho lidí. Když se jim nechce cvičit. Když večer snědí něco, co původně neplánovali. Když po náročném dni místo tréninku skončí na gauči pod dekou. Automaticky hledají chybu u sebe a mají pocit, že jim chybí vůle, disciplína nebo odhodlání. Jenže co...
Každý rok se to opakuje.Jaro přijde, dny se prodlouží… a najednou si spousta lidí řekne:„Měla/měl bych se sebou něco udělat.“ A často to skončí stejně:rychlá dieta, velká očekávání… a za pár týdnů návrat zpět. Jenže problém není v tom, že by chyběla vůle.Problém je v tom, že většina lidí volí špatnou cestu. Proč diety „na poslední chvíli“ nefungují Rychlé...
Velikonoce nejsou jen o čokoládě.Pro spoustu lidí znamenají hlavně jedno: vařená vejce na všechny způsoby. A s tím přichází otázka, která se opakuje každý rok:👉 Kolik vajec je ještě v pohodě?👉 A kdy už je to moc? Dobrá zpráva je, že vejce nejsou problém.Naopak – jsou jednou z nejvýživnějších potravin, které si můžeš dát. Proč jsou vejce vlastně „superpotravina“ Vejce mají trochu...
V posledních letech se o něm mluví všude.Na sociálních sítích, v podcastech o zdraví, mezi sportovci i mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout. Řeč je o přerušovaném půstu (intermittent fasting). Pro někoho je to revoluční způsob stravování. Pro jiné jen další trend ve výživě. Jaká je ale realita? Podívejme se na něj bez mýtů a emocí. Co je přerušovaný půst Přerušovaný půst není dieta v klasickém...
Článek, který je rozhodně vhodný i pro muže, který chce porozumět chutím a pocitům své ženy. Chuť na čokoládu před menstruací patří mezi nejčastější projevy premenstruační fáze cyklu. Často je zjednodušována jako „hormonální nálada“, ale realita je fyziologicky mnohem zajímavější. Pokud porozumíme tomu, co se v těle skutečně děje, dává tato změna chutí i vnímání vlastního těla jasnou biologickou logiku....
Možná si říkáte:„Ve třiceti stačilo ubrat pečivo a šlo to dolů. Teď se snažíme víc… a váha stojí.“ Je mi 42 let. A upřímně?Váhu i postavu mám dnes lepší než ve třiceti. Ne proto, že by to bylo jednodušší. Ale proto, že pro to vědomě podnikám jiné kroky než dřív. Reaguji na to, jak se tělo mění. Místo toho, abych s ním bojovala....
Hormony, stres, spánek a tělo, které má jiné priority než spalování tuku Možná si říkáme:„Dřív stačilo pár týdnů hlídat jídlo a šlo to dolů. Teď děláme totéž… a nic.“ Nejsme slabší. A většinou neděláme zásadně větší chyby.Jen žijeme v jiných podmínkách než dřív a tělo na ně reaguje. 1. Hormony: tiché řízení celého procesu Hubnutí není jen otázka kalorií. Je to hormonálně...
Injekce na hubnutí jsou dnes jedním z nejdiskutovanějších témat ve výživě i medicíně. Některým lidem pomohly výrazně snížit hmotnost, jiným přinesly zklamání nebo zdravotní potíže.Smysl má proto opřít se o fakta, ne o sliby. Co to vlastně jsou injekce na hubnutí Léky používané na hubnutí (např. na bázi GLP-1 receptorových agonistů) byly původně vyvinuty pro léčbu diabetu 2. typu.Jejich účinek na snížení hmotnosti byl pozorován až následně a dnes...
Ještě před pár lety jsme měli pocit, že když jsme unavení nebo ve stresu, stačí si lehnout, vypnout a nějak to přejde. Jenže dnešní únava často nemá nic společného s nedostatkem spánku. Je spíš důsledkem dlouhodobého přepětí nervového systému. A právě tady se dostáváme k tématu, které se v poslední době objevuje čím dál častěji – mentální kondice. Mentální fitness není o relaxaci...
Vláknina nikdy nebyla sexy.Nemá vlastní marketing, nikdo si ji nepíchá injekčně a nehubne se po ní „přes noc“.Přesto je to jedna z nejdůležitějších složek stravy, kterou máme dlouhodobě podceněnou. A právě teď se vrací na scénu. Nenápadně, ale o to silněji. Co je vlastně vláknina a proč ji tělo potřebuje Vláknina je část rostlinné potravy, kterou nedokážeme strávit.A právě v tom je její...
